تخسيس
رجيم البطاطس لانقاص وزن بدون حرمان
ما هو رجيم البطاطس؟
الكثير منا يعتقد أن البطاطس لا تدخل في قائمة التخسيس والحمية الغذائية، وأنها تساعد في زيادة الوزن فقط.
لكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي، فالمقصود برجيم البطاطس، البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح.
ماهي مكونات رجيم البطاطس؟
تدخل البطاطس ضمن الخضروات التي لها أهمية غذائية جيدة لتوفرها على البوتاسيوم، الكالسيوم، النحاس، والفسفور، وأيضا الفيتامين ج ووجود مواد تساعد على امتصاص الدهون من الجسم
تعرف على أفضل طرق رجيم الماء لإنقاص الوزن 25 كيلو في شهر طرق رجيم الماء
ماهي شروط التخسيس بنظام البطاطس؟
نظام التخسيس سيدتي بطريقة البطاطس قد يساعدك على فقدان ما يقارب 5 كيلوغرام في الأسبوع،
وذلك سيتحقق بتطبيقك الشروط التالية، والمتفق عليها عند جميع أطباء الرجيم والصحة
- البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح وليست المطهية في الزيت
- يتبع هذا الرجيم أسبوعا واحد فقط وبعدها يتبع نظام آخر
- المواظبة على أكل البطاطس المسلوقة لمدة 3 أيام متوالية على الأقلتفادي إضافة التوابل على البطاطس
- في اليوم 1، 2، 3 و4 يتم تناول البطاطس المسلوقة مع توزيعها على وجبة الغذاء والعشاء، دون. دخول خضروات أخرى
- في اليوم 5 يشترط تناول نوع آخر من الخضروات مع البطاطس المسلوقة حسب ذوقك سيدتي لكن هناك بعد الاستثناءات في هذا البرنامج الرجيمي.
- الخضروات الممنوع أكلها البطاطا الحلوة، الدرة، الحلوى
- أما فيما يخص الفواكه التين، العنب، الموز، المانجو، البلح، القشدة
- اليوم 6 إضافة سلطة خضر خضراء حسب اختيارك خيار، خس
- اليوم الأخير أو 7 وجوب تناول حبات البطاطس مع بيضة
مثال رجيم البطاطس:
اختيار كل يوم وجبة حسب ذوقك سيدتي
اليوم 1، 2، 3، 4
في الإفطار
- عصير فاكهة بدون سكر وقطعة جبنة
- كوب قهوة بدون سكر
- الشاي الأخضر وخبز أسمر محمص
- كوب حليب خالي الدسم وبسكوت خالي من الملح
الغذاء
- 250 غرام من البطاطس المسلوقة دون ملح وفاصوليا خضراء
- 2 حبات صغيرة من البطاطس المسلوقة وسمكة مشوية
- صدر دجاج مسلوق بطاطس مسلوقة مع قليل من زيت الزيتون وصدر دجاج مسلوق
العشاء
- بطاطس مسلوقة مع زيت الزيتون وقطعة جبنة
- طبق صغير من الأرز مع بطاطس مسلوقة
اليوم الخامس
الغداء
سلطة بطاطس بالفلفل وشوربة عدس، سمكة مبخرة وعصير تفاح
العشاء
2حبات بطاطس مسلوقة وكوب شاي أخضر
اليوم السادس
الغداء
سلطة طماطم و2 حبات بطاطس
العشاء
شوربة بطاطس وجبنة وسلطة خضر خضراء
اليوم السابع
الغداء
سلطة بطاطس وبيضة مسلوقة، خبز محمص
العشاء
2 حبة من البطاطس مسلوقة وعصير الليمون بدون سكر
ولمعرفة كيفية القيام برجيم مثالى زور موضوعنا من هنا
=======================================
الفوائد المتعددة لحليب الماعز
الحليب من أكثر الأغذية المفيدة لجسم الإنسان فهو يمنحه العديد من الفوائد الصحية لكن الحليب عندما يتم ذكره فكل الفكر يذهب إلى الحليب البقري لكن هذا النوع من الحليب يتسبب في إصابة الإنسان بمشكلات صحية مثل الحساسية ومشاكل المعدة بسبب التعديلات الوراثية التي يتم إجراؤها على الأبقار.
أما النوع الآخر من الألبان فهو حليب الماعز الذي لم يعد متوافرا بشكل كبير لكن له عدة فوائد يمنحها للإنسان كما أنه لا يسبب نفس المشكلات التي يتسبب فيها الحليب البقري وهو يستخدم بشكل أكبر في صناعة الجبن لأنه لا يحتاج إلى عملية تكسير حبيبات الدهون كما تتم في الحليب البقري لأن هذا موجود فيه بشكل طبيعية وحبيباته صغيرة الحجم على عكس الحليب البقري.
ولذلك سنعرض عليك فيما يلي الفوائد الجمة التي تحصلين عليها بتناول حليب الماعز واستخداماته المختلفة
- يقوم بتقليل الالتهابات:حليب الماعز يقلل الالتهابات التي توجد في أجزاء الجسم المختلفة فهو يخلص الجسم من الالتهابات التي توجد في المعدة على عكس الحليب البقري الذي قد يؤدي إلى تزويدها.
- يساعد في عملية تمثيل الجسم للغذاء:على حسب إحدى الدراسات التي قامت بها وزارة الزراعة الأمريكية فإن حليب الماعز يقوم بتعزيز عملية التمثيل الغدائي وخاصة لعنصري الحديد والنحاس فهو مفيد لمن يعانون من عسر الهضم وامتصاص الطعام.
- يفيد العظام والأسنان:كما هو الحال في الحليب البقري فإن حليب الماعز يحتوي على الكالسيوم الذي يحمي الأسنان ويقوم بتقوية العظام لكن الفرق أن الأضرار التي قد يتسبب بها أقل بكثير من الأضرار التي يتسبب بها الحليب البقري عند تناوله.
- يقوم بتقليل المخاط:من أهم مميزات حليب الماعز أنه لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون كما هو الحال مع الحليب البقري الذي يتسبب في الإصابة بالحساسية وتزويد المخاط فحليب الماعز لا يسبب هذه المشكلة للجسم.
- يقوم بتزويد مناعة الجسم:يحتوي حليب الماعز على أحماض دهنية وبروتينات تساهم في تقوية مناعة الجسم كما أنه يحتوي على معادن يحتاجها الجسم لكنها نادرة الوجود في الأغذية مثل معدن السيلينوم.
- يقوم بحماية المعدة:يتميز حليب الماعز بأنه خفيف وتستطيع المعدة هضمه بشكل سهل لأن تركيبة الدهون فيه صغيرة الحجم تجعل إنزيمات المعدة تقوم بهضم الطعام بشكل أفضل كما إنه يساهم في إنماء الباكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي مما يجعل عملية الهضم تتحسن.
- يفيد البشرة:يحتوي حليب الماعز على فيتامينات أ وب 12 ود وك كما يحتوي على اليود والماغنسيوم والبوتاسيوم وهذه المركبات تقوم بتحسين البشرة وترطيبها ولذلك فإن استخدام حليب الماعز في صناعة الصابون من شأنه أن يساعد في علاج ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة في البشرة كما يقوم بتخليصها من خلايا الجلد الميتة ويعالج حب الشباب ويقضي على الالتهابات بها.
- يفيد الأطفال:فهو لا يسبب نفس المشاكل التي يتسبب فيها الحليب البقري لكن لا ينفع أن يشربه الطفل قبل وصوله إلى الشهر السادس من عمره كما هو الحال مع بقية الأغذية فلا ينفع مع الطفل في هذه المرحلة غير حليب الأم.حاولي أن تجدي حليب الماعز كي تستفيدي من فوائده الجمة لجسمك وبشرتك والتي لا تتوفر في الحليب البقري.
